co 2 dni

mozesz spokojnie robic 2 razy w tygodniu klate, z tym, ze odstepy miedzy cwiczeniem klaty min 3 dni. zreszta wszystko zalezy od organizmu. to co napisalem to moje zdanie i moze byc zle, ale jesli nie zalezy ci na rozmiarach to 2 razy w tygodniu klata moze byc(tylko na treningach nie przesadzaj) pozdrawiam

[...] ze mi zalezy, to wdzieczny bede za wszelkie rady dzieki za oceny wszystkim i z gory za pomoc tez dziekuje no i posypia sie sogi, i placz bedzie i zgrzytanie zebow i nadejda dni apokalipsy, gdy sie sogi skoncza - albo nie! mamy prawie 20% bezrobocie - zatrudnimy bezrobotnych do robienia sogow... ale mi sie je.bie - lepiej juz pojde spac, bo [...]

sorka zapomiem dodac do 2 dnia bicia uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami na przemian stojąc 3x10 uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-12 ciwczenia ma zamiar zmienac co 3-4 treningi i jednopczesnie chce nadmienic ze robic bede aeroby z razy w tyg w tym raz w dzien nie [...]

Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :)Co do śmieci to wiem, 3 dni temu wywaliłem wszystkie fastfoody, słodycze, napoje oraz jedzenie mocno przetworzone. W poradniku co mi podałeś wg mnie jest więcej na temat typowego odchudzania dla osób które mają nadwagę. Mi chodzi bardziej po utrzymanie wagi, może przytycie 2-4kg z zamianą tłuszczu na mięśnie. Wiem że [...]

Zamiast pytac poszukalbys w wyszukiwarce -czyli pomoc jest dostepna. W zasiegu kazdego z dostepem do internetu. Co do Twoich treninow - uwagi moje: Dodaj 2-3 dni z cwiczeniami aerobowymi lub interwalowymi, poszukaj w wyszukiwarce HIIT, Tabata, ACT itd (bieganie tez sie nada) Zrob FBW (Full Body Workout) zamaist split-a (treningu dzielonego) bo [...]

[...] jakie mialem na razie miec z 2 musialem zrezygnowac z powodu kontuzji 2 pozostale przegralem na punkty nie zebym sie usprawiedliwal (przegralem to przegralem) ale wszyscy zgodnie stwierdzili ze przynajmniej w jednej z nich bylem o niebo lepszy zabraklo tylko checi - mialem w tedy w zyciu osobistym cos co nie pozwolilo mi sie odpowiednio skupic i [...]

Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

zeby miec mase i rzezbe potrzebujesz diete. nie cwiczy sie 2 razy w tygodniu tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze [...]

[...] jednoczesnie. Ch*j nie robota, albo redukcja, albo masa itd. Sie zastanow co piszesz. . A co do m0n w ile czasu zeszlo Ci te 2 cm z pasa ? Bardzo ciekawy jestem :] 12dni po 15 min skakanka CODZIENNIE i po 1h na orbitreku W DNI NIETRENINGOWE tak hardkorowo że pot leci jak cholera, przestałem jeść tłuste rzeczy i zaczełem szamać mięska. [...]

No dobra, wczoraj zaczalem Cell-pumpa ladowac. Mam 2 opakowania, wiec smialo wale 2 porcje dziennie, a do porcji potreningowej dodatkowo 2-3 gramy monohydratu. Poki co pierwszy efekt to sraka ale to umnie normalne- zawsze jak zaczynam krete musze te pare dni odpokutowac. Po cyklu napisze w osobnym topicu wrazenia i spostrzezenia.

[...] po 2m-cach mozesz wejsc na rozpiske kolegi po kiku modyfikacjach, bo moim zdaniem jest kilka malych poprawek potrzebnych, ale o tym za 2m-ce z rozpisek parti miesniowych na dni tygodnia.. 1.Poniedziałek - Klatka , triceps Wtorek - Nogi i łydki Środa - wolne Czwartek - Plecy Pątek - Barki , kark , biceps 2.Poniedziałek - Klatka ,Triceps Wtorek - [...]

[...] tak ja to widzę u siebie. Także cudów nie oczekuj. Nie mamy magicznego proszku:). Na opakowaniu powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz pić więcej płynów. Niektóre osoby by poczuć różnicę biorą [...]

W ostatnim czasie zaktualizowano etykietę preparau NITROBOLON II. Teraz jest ona w formie wielojęzykowej. Uwzględniając dopływające do nas z rynku informacje i sugestie klientów postanowiliśmy ujednolicić sposób użycia produktu aby był on bardziej czytelny i uniwersalny dla wszystkich użytkowników. Teraz jednorazowa porcja preparatu to 20 g. W [...]

[...] tez brak tematów live... nie ma tematów live i spam umarł bo posypały się bany i sporo osób przestało pisać. Drwal świetnie ale przeciwnik to Welterweight i dowiedział się 5 dni przed galą... p******enie ,ze Drwal miał trudno bo dowiedział się tydzień przed? a co ma powiedzieć brazylijczyk tak samo dowiedział się tydzień przed tylko ,że drwal [...]

[...] tez brak tematów live... nie ma tematów live i spam umarł bo posypały się bany i sporo osób przestało pisać. Drwal świetnie ale przeciwnik to Welterweight i dowiedział się 5 dni przed galą... p******enie ,ze Drwal miał trudno bo dowiedział się tydzień przed? a co ma powiedzieć brazylijczyk tak samo dowiedział się tydzień przed tylko ,że drwal [...]

[...] gainera na vitalmaxa:Gainer 2. Krete tez kup jakąś najtańszą np. vitalmaxa.... Krete bierz rano i po treningu w poracji 5g Do porcji po treningowej carbo 60-80g z kretą W dni NT to samo bez carbo Co do Twojego pytania: Pierw piszesz że wyczytałes że kto ma jeść 6g/kg mc a później zadajesz pytanie czy te 70g ww to nie za dużo. Drogą dedukcji to [...]

Witam mam 21 lat i problemy z nadwaga chce schudnac czytam próbuje ale nie umie nic dla siebie znalesc odpowiedniego pomyslalem ze moze warto wybrac sie do dietetyka co wy sadzicie o tym? Koniu już tu nie raz pisał, że wyuczeni dietetycy mają małe pojęcie o dietach, jakie należy stosować przy ludziach aktywnych fizycznie. Jak chcesz dobrze do [...]

[...] tu jest cos napisane ze: ""FAZA NASYCENIA- 1,2 dzien 25g (5x5); 3,4 dzien 20g (4x5) ; 5,6 dzien 15g (3x5) FAZA PODTRZYMUJĄCA - Codzinnei 2 razy po 5g (od 6 do 42dnia suplementacji) FAZA ODPOCZYNKU - 3,4 tygodnie bez kreatyny"" i jeżeli są te fazy to np faza nasycenia to jak mam jesc 5x25g to mam jesc rano po treningu a [...]

[...] badania i estro było w granicach 90 przy normie do 44. Z tego co rozmawiałem to ludzie mówili że nie jest mocno wywalone i pewnie sobie wkręcam. Dla testów dałem 2 lub 3 dni po 1 tab symexu a teraz to każdego zastrzyku dodaję 1 tab. symexu. Problem zniknął praktycznie po pierwszej tabletce. Ostatnio dla testów odstawiłem symex i po 2 [...]